El mètode Pilates és un sistema d’entrenament físic que es basa en el desenvolupament de la musculatura interna per tal de mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral. És un tipus d’exercici per guarir o prevenir mals d’esquena, aconseguir una millora substancial de la resta de parts del cos, preparar-nos per realitzar qualsevol altre activitat física amb major rendiment i seguretat, o fins i tot per reduir l’estrès físic i mental. És a través de la respiració i de la consciencia corporal que reeduquem i millorem la nostra postura.

Creat a principis del segle XX per Josep Hubertus Pilates, i basat en el seu coneixement de diverses disciplines com la gimnàstica, la traumatologia o el ioga, i units al dinamisme i la força muscular juntament amb el control mental, la respiració i relaxació.

La filosofia essencial del mètode s’ha fet cada vegada més influent en tot tipus d’esport i entrenaments, sent molts els esportistes, ballarins o entrenadors que incorporen els seus principis. De fet Pilates afirmava que aquests principis devien incorporar-se a la nostra activitat diària fins convertir-los en moviments naturals integrats en el nostre dia a dia. 

Entre els seus beneficis a més d’ajudar a la persona a superar i prevenir molèsties de columna, espatlles, genolls, o malucs, també ens ajuda a millorar i potenciar la nostra consciència corporal, enfortir el cos, augmentar la flexibilitat, agilitat, i coordinació de moviments, millorar l’equilibri, reduir l’estrés, etc.